Všímavost a meditace jsou základem emoční zralosti
Meditace je jedna z těch věcí, pro kterou se lidi snadno nadchnou a … tím to končí. Proto jsem pro vás napsala článek, který jde přímo k těm nejčastějším zádrhelům. Třeba co s tím neodbytným tokem myšlenek, s rušivými vlivy místo očekávaného nebeského klidu: chvilku vydržte, alespoň pět nádechů a výdechů, a zažívejte to bez posuzování. Bez hodnocení, jestli je to dobré nebo špatné. Prostě to je. Učíte se VYTVÁŘET MEZERU mezi podnětem a reakcí. Tato schopnost se později automaticky přenáší do běžného života. Meditace je základem emoční zralosti – zklidňuje amygdalu a díky tomu jsme odolnější vůči emočním únosům…
Všímavost a meditace jsou jako mentální trénink
Zkoušíte meditovat, ale vaše mysl stále někam odbíhá? Nezoufejte. Právě opakovaným, jemným a laskavým usměrňováním pozornosti svou mysl trénujete. Postupně bude čím dál snazší pozornost udržet a přenést schopnost soustředění také do běžného života: vaše mysl bude bdělá a klidná zároveň. Pro rozvíjení emoční inteligence je meditace všímavosti klíčová.
Psychologie.cz
Celý článek je součástí sedmidílného seriálu „Emoční zralost“, který publikuji na webu psychologie.cz. Některé díly jsou veřejně přístupné, jiné jsou pro předplatitele. Na tomto webu najdete spoustu zajímavých, kvalitních článků a inspirace od předních českých psychologů, psychoterapeutů, psychiatrů, koučů …
Pokračování tohoto článku najdete na tomto odkazu, ale je pouze pro předplatitele.
Přeji hodně úspěchů s meditací 🙂
Radka
Pokud si přejete od nás dostávat inspiraci, přihlašte se k odběru našeho newsletteru, získáte zdarma kvalitní e-book na zvládání stresu a prevenci syndromu vyhoření
CHCI SE PŘIHLÁSIT.
Naučte se lépe zvládat své emoce (např. vztek, strach, úzkost, smutek) a navštivte můj kurz: Emoce pod kontrolou – zvládání emocí v pěti krocích
CHCI SE PODÍVAT