Na základě zkušeností s klienty ze svých workshopů a z individuálních sezení jsem pro Vás s nadšením napsala další knihu. Momentálně je v porodnici (tiskárně). Měla by vyjít v prvním červnovém týdnu.
Předmluvu napsal můj oblíbený psychiatr MUDr. Radkin Honzák a sociolog PhDr. Aleš Kabátek, CSc. Závěrečné slovo manažerka PhDr. Ludmila Jelínková. Takže máme tři různé úhly pohledu 🙂
Anotace
Díky této knize se naučíte pracovat se svými emocemi, tak aby vám pomáhaly, a ne škodily.
Zjistíte, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat.
Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, jak fungují destruktivní myšlenkové formy a co vám způsobují. Na řadě cvičení pochopíte, odkud pocházejí vaše emoční vzorce a jak ovlivňují vaši sebedůvěru, chování a myšlení. Získáte také tipy pro psychohygienu a posilování pozitivních emocí.
Díky umění pracovat s emocemi dokážete dobře zvládat svůj život, vychutnávat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachováte humor a nadhled. Zvýšíte také svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru.
Kniha je doplněna audionahrávkami a texty k jednotlivým cvičením, z nichž některé si můžete zdarma stáhnout zde:
AudionahrávkyStručný obsah
I CESTA DO SVĚTA EMOCÍ
- Mozek, psychika a emoce
- Jak snadněji docílit změn ve svém životě
- Jak se na buněčné úrovni vytvářejí automatické emoční vzorce a reakce
- Mozkové vlny Alfa, meditace a relaxace
II POZNEJTE SVÉ EMOCE
- Emoce jsou v těle
- Znáte svoji sebehodnotu?
- Díra v duši
- Tři pilíře sebehodnoty
- Emoční vzorce – tajné programy
- 5 kroků k přepsání programů
- Destruktivní myšlenkové formy
- Začarovaný kruh
- Mapa emocí
- Vnitřní prázdnota, štěstí a pocit smysluplnosti
- Smysluplný život – 5 kroků
III PĚT KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
- Jak zvládat emoce krok za krokem
- Emoční únosy
- Všímavost – mindfulness
- Techniky zaměřené na práci v nevědomí v hladině Alfa
- Techniky zaměřené na tělo a myšlení
- Psychohygiena
- Relaxace a meditace
IV OBJEVTE SÍLU VNITŘNÍ MOTIVACE
- Sebedůvěra
- Poslouchejte svoji intuici
- Slabá vůle a další překážky
- Životní mapa
- Kolo života
- Rituály – podpořte změny ve svém životě
Přeji Vám příjemné čtení. Budu ráda, pokud se vše, co jste se v knize dozvěděli, pochopili a je pro vás důležité, stane přirozenou součástí vašeho života.
Radka
Těším se na setkání s Vámi. Práci s emocemi můžete prohloubit na mém prezenčním kurzu: Emoce pod kontrolou – zvládání emocí v pěti krocích
Chci se podívat Můžete si také pořídit mé on-line kurzy o emocích na SEDUO:Emoce pod kontrolou I Chci se podívat
Emoce pod kontrolou II Chci se podívat
Pokud si přejete ode mě a od Olgy dostávat inspiraci, přihlašte se k odběru našeho newsletteru, získáte zdarma kvalitní e-book na zvládání stresu a prevenci syndromu vyhoření
Chci se přihlásit